آهنگ مدیتیشن
بهترین آهنگ های مدیتیشن که برای شما بسیار مفید هستند در ادامه به آن گوش دهید.
مطمئن شوید در جایی آرام به موسیقی گوش میدهید.
موسیقی بی کلام را در اینجا ببینید
مدیتیشن فرکانس درمانی
مدیتیشن آرامش و حضور
مدیتیشن عمیق هیلینگ قلب
موسیقی آرامش قلب 1 ساعت
اکتیویشن و بالانس چاکرا تاج
mooji rumi سوفی
مدیتیشن مشاهدگری
آرامش با شجریان
فواید مدیتیشن
مدیتیشن فواید متعددی دارد، که در این مقاله به تعدادی کمی از آن میپردازیم:
- کاهش استرس و اضطراب: مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کرده و استرس و اضطراب را کاهش دهید.
- افزایش آگاهی: این فرآیند به شما کمک می‌کند تا بهترین حالت توجه و آگاهی را تجربه کنید، که می‌تواند در بهبود تمرکز و عملکرد شما در زندگی روزمره کمک کند.
- تقویت سلامت روانی: مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی مانند عصبانیت و ناراحتی بهتر کنار بیایید و حالت روحی مثبت‌تری داشته باشید.
- افزایش خودآگاهی: با مدیتیشن، شما به درک بهتری از خود و اندازه‌گیری درست تر واکنش‌هایتان به محیط اطراف می‌رسید.
- تقویت سلامت جسمی: تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن می‌تواند فشار خون را کاهش داده، به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند و حتی بهبود خواب را تسهیل کند.
این تنها چند نمونه از فواید مدیتیشن هستند که می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند.
چه زمانی مدیتیشن کنیم؟
مدیتیشن می‌تواند در هر زمانی انجام شود، اما برخی از زمان‌های معمول برای مدیتیشن عبارتند از:
- صبح زود: مدیتیشن در صبح زود می‌تواند به شما کمک کند با انرژی و آرامش به روز خود شروع کنید.
- قبل از خواب: مدیتیشن قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند ذهنتان را آرام کنید و بهترین شرایط برای خواب عمیق را فراهم کنید.
- در طول روز: هر زمانی که احساس کردید نیاز به استراحت و آرامش کنید، می‌توانید مدیتیشن کنید. این می‌تواند در مواقع استرس‌زا، احساسات منفی یا حتی در ساعات استراحت در محل کار باشد.
- پس از ورزش: پس از فعالیت‌های ورزشی، مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا بدنتان را به آرامش برسانید و از مزایای فیزیولوژیکی ورزش بهره‌مند شوید.
مهمترین نکته این است که زمانی که شما می‌توانید به طور مداوم و با انگیزه مدیتیشن کنید، بهترین زمان برای شماست.
دیدگاهی ثبت نشده است
لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: