تست اضطراب مسابقه
قبل از شروع آزمون توصیه می‌شود مقاله اضطراب مسابقه را مطالعه کنید.
توجه: با دقت تست را انجام دهید.نتیجه آزمون کاملا به پاسخ های شما بستگی دارد.
درصد پیشرفت سوالات
به نظر شما مسابقه با دیگران از نظر اجتماعی لذت بخش است؟
پیش از مسابقه، دغدغه خاطر دارم؟
پیش از مسابقه، نگرانم که بد بازی کنم؟
هنگام مسابقه، ورزشکار خوبی هستم؟
هنگام مسابقه، نگرانم که اشتباه کنم؟
پیش از مسابقه آرام هستم؟
هنگام مسابقه، هدف گذاری، یک عامل مهم است؟
پیش از مسابقه، احساس دلهره دارید؟
پیش از مسابقه، قلبم سریعتر از حد معمول میتپد؟
دوست دارید در مسابقه‌ای شرکت کنید که انرژی بدنی زیادی بطلبد؟
پیش از مسابقه احساس آرامش می کنم؟
پیش از مسابقه عصبی هستم؟
ورزش های دسته جمعی هیجان انگیزتر از ورزش های انفرادی است؟
انتظار کشیدن برای شروع مسابقه مرا عصبی میکند؟
قبل از مسابقه معمولا دچار تنش می شوم؟
برترین مقاله ها
برترین دوره های ما
اضطراب مسابقه چیست؟
اضطراب مسابقه یا همان anxiety competition از وضعیتی گفته می‌شود که شامل احساس ناامنی، استرس و نگرانی شدید قبل، حین یا بعد از شرکت در مسابقات و رقابت‌ها است. این نوع اضطراب میتواند در موارد مختلفی مانند رقابت‌های ورزشی، آزمون‌ها، مصاحبه‌های شغلی و حتی در مواجهه با هر نوع شرایط تقابلی و رقابتی رخ دهد.
اضطراب مسابقه ممکن است عوارض منفیی بر روی عملکرد فرد داشته باشد. به‌طور معمول، این حالت باعث می‌شود فرد از تمرکز و توجه خود منحرف شود و این ممکن است به کاهش عملکرد و نتیجه‌های ناخوشایند در مسابقه منجر شود. همچنین، بیشتر افراد ممکن است اضطراب مسابقه را با افزایش ضربان قلب، تعریق، عصبانیت، بی‌خوابی یا حتی مشکلات معده تجربه کنند.
دلیل اضطراب مسابقه
اضطراب مسابقه نیز میتواند از روند بیولوژیکی مغز و عصبی ناشی شود. سیستم عصبی خودکار بدن به‌طور ناخودآگاه به محیط رقابتی و وضعیت تقابلی واکنش نشان می‌دهد و باعث فعال شدن سیستم به همان اندازه و میزانی که برای مواجهه با خطر لازم است می‌شود. به‌اضافه اینکه، عوامل روانشناختی مانند نگرش نسبت به مسابقه، ترس از شکست، نداشتن اعتماد به نفس و انتظارات بالای فرد نیز می‌توانند عواملی باشند که اضطراب مسابقه را تشدید کنند.
برای کنترل و کاهش اضطراب مسابقه چه کنیم؟
برای کنترل و کاهش اضطراب مسابقه، تکنیک‌هایی مانند تمرین تنفس عمیق، مدیریت استرس، مدیتیشن، ورزش منظم، روش‌های تجسم و آمادگی مناسب قبل از مسابقه میتواند مفید باشد. همچنین، حفظ روزمره‌های سالم مانند خواب کافی، تغذیه صحیح و مراقبت از سلامتی عامل کاهش اضطراب مسابقه است. استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان و تنظیم انتظارات منطقی نیز میتواند به کاهش اضطراب مسابقه کمک کند.
قوانین ارسال دیدگاه
لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: