مربی خصوصی ورزشی کیست؟

مربی خصوصی ورزشی فردی است که به صورت انفرادی ورزشکاران را در آموزش و توسعه مهارت های ورزشی همراهی می کند.

مربی خصوصی ورزشی باید دارای دانش و تجربه فنی، مهارت های ارتباطی، انگیزه بخشی، تحلیلی و حل مسئله، انعطاف پذیری و رهبری باشد.

نکات مهمی که قبل از شروع کار بار مربی ورزشی خصوصی باید بدانید؟

قبل از شروع کار با مربی ورزشی خصوصی، باید نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• انتخاب مربی ورزشی خصوصی مناسب: باید مربی ورزشی خصوصی را بر اساس سطح توانایی، اهداف ورزشی، بودجه و شخصیت خود انتخاب کنید. باید از مدارک، تجربه، روش ها و شیوه های آموزشی، نمونه های کاری و بازخورد های مربی ورزشی خصوصی اطمینان حاصل کنید.
• تعیین اهداف ورزشی: باید اهداف ورزشی خود را به صورت واضح، قابل دستیابی، منطقی و زمان بندی شده تعریف کنید. و برنامه های تمرینی مناسب را دریافت کنید.
• ایجاد ارتباط موثر: باید با مربی ورزشی خصوصی خود ارتباط موثری برقرار کنید و از او سوالات، نظرات، پیشنهادات و بازخورد های خود را بپرسید. باید به دستورات، راهنمایی ها و توصیه های مربی ورزشی خصوصی خود گوش کنید و از او حمایت و انگیزه بخواهید.
•   پیروی از برنامه های تمرینی: باید برنامه های تمرینی را که مربی ورزشی خصوصی برای شما طراحی کرده است، به دقت و با تعهد پیروی کنید.
•   رعایت رژیم غذایی مناسب: باید رژیم غذایی مناسب را که مربی ورزشی خصوصی برای شما تنظیم کرده است، رعایت کنید. باید مصرف کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی و آب خود را کنترل کنید و از مصرف غذاهای ناسالم، فرآورده های صنعتی، نوشیدنی های حاوی قند و الکل خودداری کنید.
•  ارزیابی عملکرد ورزشی: باید عملکرد ورزشی خود را به صورت منظم و با استفاده از شاخصه های قابل اندازه گیری مانند وزن، قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و سرعت ارزیابی کنید.

چه چالش هایی که در کار با مربی ورزشی خصوصی وجود دارد؟

کار با مربی ورزشی خصوصی می تواند برای رسیدن به اهداف ورزشی و تناسب اندام مفید و موثر باشد، اما همچنین ممکن است با چالش هایی نیز همراه باشد. برخی از این چالش ها عبارتند از:

• هزینه بالا: کار با مربی ورزشی خصوصی معمولا هزینه بیشتری نسبت به کار با مربی ورزشی گروهی دارد. بسته به مدارک، تجربه، محل و زمان کار مربی ورزشی خصوصی، ممکن است هزینه مربی متغییر باشد. برای برخی از افراد، این هزینه قابل توجیه است، اما برای برخی دیگر، گران یا نامناسب است.
•  انطباق با شخصیت و سبک مربی: کار با مربی ورزشی خصوصی نیازمند ایجاد ارتباط و اعتماد متقابل بین مربی و ورزشکار است. اگر شخصیت و سبک مربی ورزشی خصوصی با شخصیت و سبک ورزشکار هماهنگ نباشد، باعث بروز اختلافات، تنش ها، نارضایتی ها و کاهش عملکرد ورزشی می شود.

برای انتخاب مربی ورزشی خصوصی مناسب، باید به عواملی مانند جنسیت، سن، تجربه، تخصص، روش ها و شیوه های آموزشی، نمونه های کاری و بازخورد های مربی ورزشی خصوصی توجه کرد.

• پیروی از برنامه های تمرینی و غذایی: کار با مربی ورزشی خصوصی به تنهایی کافی نیست و باید با پیروی از برنامه های تمرینی و غذایی که مربی ورزشی خصوصی برای ورزشکار طراحی کرده است، همراه باشد. اگر ورزشکار از انجام تمرینات با فرم، شدت، مدت زمان و تعداد درست صرف نظر کند یا از رعایت رژیم غذایی مناسب خودداری کند، ممکن است نتایج مطلوبی را نبیند یا حتی به خود آسیب بزند.
• ارزیابی عملکرد ورزشی: اگر ورزشکار از ارزیابی عملکرد ورزشی خود غافل شوند یا از شاخص های نامناسب یا نادرست استفاده کنند، نمی توانند پیشرفت ورزشی خود را ببیند یا اهداف ورزشی خود را تنظیم نمایند. برای ارزیابی عملکرد ورزشی، باید با مربی ورزشی خصوصی مشورت کرد و از شاخصه هایی مانند وزن، چربی بدن، قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و سرعت استفاده کرد.

مربی ورزشی خصوصی یا آنلاین

مربی ورزشی خصوصی فردی است که به صورت حضوری و در محل مورد نظر شما، ورزشکاران را در آموزش و توسعه مهارت های ورزشی همراهی می کند. مربی ورزشی آنلاین فردی است که به صورت غیر حضوری و از طریق ابزارهای ارتباطی مانند تلفن، ایمیل، پیام رسان و غیره، ورزشکاران را در آموزش و توسعه مهارت های ورزشی راهنمایی می کند.

مربی ورزشی خصوصی و آنلاین هر کدام مزایا و معایب خود را دارند که در ادامه به آنها اشاره می کنم.

مزایای مربی ورزشی خصوصی

• توجه اختصاصی: مربی ورزشی خصوصی تمام توجه خود را به شما اختصاص می دهد و با توجه به نیازها، توانایی ها و اهداف شما، برنامه های تمرینی و غذایی مناسب را برای شما طراحی و اجرا می کند.
• بازخورد فوری: مربی ورزشی خصوصی می تواند با دیدن شما در حال تمرین، بازخورد فوری و دقیق در مورد فرم، شدت، مدت زمان و تعداد تمرینات شما بدهد و اشکالات شما را برطرف کند
• انگیزه بخشی: مربی ورزشی خصوصی می تواند با حضور خود در کنار شما، انگیزه و اشتیاق شما را برای انجام تمرینات افزایش دهد و شما را در روزهای سخت و خسته کننده تشویق و تحریک کند.

معایب مربی ورزشی خصوصی

• هزینه بالا: کار با مربی ورزشی خصوصی معمولا هزینه بیشتری نسبت به کار با مربی ورزشی آنلاین دارد.
• محدودیت زمانی و مکانی: کار با مربی ورزشی خصوصی نیازمند هماهنگی زمانی و مکانی بین شما و مربی است. این ممکن است باعث شود که شما نتوانید در زمان و مکان مورد نظر خود تمرین کنید یا مجبور شوید به مکان های دور برای تمرین بروید.

مزایای مربی ورزشی آنلاین

• هزینه پایین: کار با مربی ورزشی آنلاین معمولا هزینه کمتری نسبت به کار با مربی ورزشی خصوصی یا حضوری دارد.
• آزادی زمانی و مکانی: کار با مربی ورزشی آنلاین به شما امکان می دهد که در زمان و مکان مورد نظر خود تمرین کنید. شما می توانید در خانه، دفتر کار، پارک یا هر جای دیگری که دوست دارید تمرین کنید.
• گستردگی انتخاب: کار با مربی ورزشی آنلاین به شما امکان می دهد که از بین مربیان ورزشی مختلف با تخصص، تجربه، شخصیت و سبک مورد نظر خود انتخاب کنید. شما می توانید از طریق سایت ها مرتبط با ورزش، مربی ورزشی آنلاین را پیدا کنید.

معایب مربی ورزشی آنلاین

•  هم مربی و هم ورزشکاران به اینترنت پر سرعت نیاز دارند تا در حین جلسات با مشکل قطعی و کندی اینترنت مواجه نشوند
• احتمال بروز مشکلات فنی مانند خرابی دوربین، میکروفون، برنامه و غیره وجود دارد.

چه نوع برنامه های تمرینی را می توان از مربی ورزشی خصوصی درخواست کرد؟

به طور کلی، برنامه های تمرینی می توانند بر اساس هدف، سطح، علاقه و نیازهای شخصی شما طراحی شوند. برخی از انواع برنامه های تمرینی که می توانید از مربی ورزشی خصوصی درخواست کنید، عبارتند از:

•  برنامه های هوازی: این برنامه ها برای بهبود قلب و عروق، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن و افزایش استقامت مناسب هستند. تمرینات هوازی عبارتند از: دویدن، پرش طناب، شنا، و سواری دوچرخه
•   برنامه های قدرتی: این برنامه ها برای افزایش قدرت، حجم و توانایی عضلانی، کاهش چربی بدن و پیشگیری از آسیب های اسکلتی-عضلانی مناسب هستند. مثال هایی از تمرینات قدرتی عبارتند از: بار فیکس، اسکوات، پرس سینه، و جلو بازو.
• برنامه های ترکیبی: این برنامه ها برای دستیابی به هدف های متعدد و افزایش تنوع ورزشی مناسب هستند. این برنامه ها می توانند شامل ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی باشند.

برای خرید دوره های روانشناسی ورزشی و گرفتن نوبت مشاوره ورزشی به اسپرت منتالیست مراجعه نمایید.

[yasr_visitor_votes size="medium"]