پادکست چطور استرس خود را مدیریت کنیم
خوش آمدید به پادکست روانشناسی ورزشی، امروز با موضوع “پادکست مدیریت استرس یا چطور استرس خود را کنترل کنیم” در خدمت شما هستیم. استرس یکی از مسئله های مهم در زندگی هر شخصی است که می‌تواند بطور مستقیم یا غیر مستقیم بر روی سلامت روان و جسمی فرد تاثیر بگذارد. ما در این پادکست راه های مدیریت استرس پرداختیم.
توجه: هر هفته جمعه ساعت 10 صبح منتظر پادکست های تخصصی روانشناسی ورزشی باشید.
قسمت دوم از فصل دوم اولین پادکست تخصصی روانشناسی ورزشی در ایران
تمام قسمت های پادکست روانشناسی ورزشی را در این لینک ببینید
عنوان: ” پادکست مدیریت استرس یا چطور استرس خود را کنترل کنیم “
کست باکس اسپرت منتالیست
پادکست چطور استرس خود را مدیریت کنیم
در اینجا به راه هایی میپردازیم که شما را در راه کنترل استرس کمک می‌کنند.
- تاثیر استرس بر روان و بدن
استرس می‌تواند تاثیر خیلی جدی بر سلامت روان و جسم داشته باشد. بعضی از اوقات تاثیرات مثل: اختلال در خواب، اضطراب، افزایش فشار خون، سردرد، و حتی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.
- راهکار کاهش استرس
برای کاهش استرس راهکارهای زیادی وجود دارد از جمله این راهکارها می‌توان به تمرینات تنفسی عمیق، روش های آرام کننده مثل یوگا یا مدیتیشن عمیق، فعالیت های ورزشی منظم و تغذیه سالم اشاره کرد در آخر پیشنهاد میکنیم تا مقالات روانشناسی ورزشی را مطالعه کنید تا این موارد را تخصصی یاد بگیرید.
- مدیریت زمان
مدیریت کردن زمان یکی از عوامل مهم در پایین آوردن استرس است یعنی برنامه ریزی موثر برای انجام وظیفه، تعیین الویت و استفاده از مناسب برای اینکار می‌توان فشارهای روزمره را کاهش دهد.
- تجربه شخصی
شنیدن تجربه دیگران در مدیریت استرس شما را در این راه یاری می‌کند پس سعی کنید با چنین افرادی تعامل داشته باشید.
در کل مدیریت استرس امری مهم و حیاتی برای سلامت نگه داشتن روان و جسم است با تمرکز بر روابط اجتماعی، انعطاف پذیری و استافده از روش های مختلف ممدیریت استرس می‌توانید زندگی بهتری داشته باشید.
مسیر درست موفقیت با کوچ شخصی
دیدگاهی ثبت نشده است
لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: