به نظر شما مسابقه با دیگران از نظر اجتماعی لذت بخش است؟
پیش از مسابقه، دغدغه خاطر دارم؟
پیش از مسابقه، نگرانم که بد بازی کنم؟
هنگام مسابقه، ورزشکار خوبی هستم؟
هنگام مسابقه، نگرانم که اشتباه کنم؟
پیش از مسابقه آرام هستم؟
هنگام مسابقه، هدف گذاری، یک عامل مهم است؟
پیش از مسابقه، احساس دلهره دارید؟
پیش از مسابقه، قلبم سریعتر از حد معمول میتپد؟
دوست دارید در مسابقه‌ای شرکت کنید که انرژی بدنی زیادی بطلبد؟
پیش از مسابقه احساس آرامش می کنم؟
پیش از مسابقه عصبی هستم؟
ورزش های دسته جمعی هیجان انگیزتر از ورزش های انفرادی است؟
انتظار کشیدن برای شروع مسابقه مرا عصبی میکند؟
قبل از مسابقه معمولا دچار تنش می شوم؟
تست اضطراب مسابقه
سطح اضطراب شما پایین میباشد.
تبریک میگوییم
نمره پایینی که گرفتید نشانگر آرامش بالا و استرس بسیار پایین شماست. این بسیار خوب است و نشان دهنده تمرکز و آرامش شما در مسابقات است. ادامه بدهید و بهترین خودتان را در مسابقات به نمایش بگذارید
سطح اضطراب شما بالا میباشد.
با توجه به تحلیل و ارزیابی پاسخ های تست ، شما اضطراب نسبتاً بالایی دارید که نیاز به مدیریت بهتر دارد. اما این واقعیت نگران کننده نیست بلکه یک فرصت برای رشد و پیشرفت است. با تمرین و تلاش مستمر، میتوانید مهارت‌های لازم را برای مدیریت استرس و اضطراب را بدست آورید. همین راه را ادامه دهید تا بهبود خودتان را مشاهده کنید
سطح اضطراب شما خیلی بالا میباشد.
نمره شما در این تست نشان دهنده سطح بالای اضطراب است. که میتواند بر زندگی ورزشی و شخصی شما تأثیر منفی بگذارد. اضطراب میتواند یک تجربه غیرقابل تحمل باشد و بر کیفیت عملکرد ورزشی شما اثر نامطلوبی بگذارد.
سطح بالای استرس و اضطراب نشانه نگران کننده ای نیست بلکه تلنگری خواهد بود برای آگاهی و غلبه بر آن
راه‌حل‌های زیادی برای مدیریت و کاهش اضطراب وجود دارد.
از جمله مطالعه کتابهایی با موضوع مدیریت استرس ، غلبه بر اضطراب یا گوش دادن به پادکست های مربوطه ، شرکت در کارگاه های آموزشی با موضوع استرس و اضطراب و یا مراجعه به روانشناس ورزشی.
در صورت تمایل میتوانید از خدمات تخصصی تیم اسپرت منتالیست هم بهره مند شوید :
دوره تخصصی مدیریت استرس
دوره تخصصی تمرکز و توجه
با شرکت در دوره ما در مدیریت اضطراب، شما با روش‌ها و تکنیک‌هایی آشنا خواهید شد که به شما کمک میکنند با اضطراب خود بهتر کنار بیایید و زندگی روزمره و از آن مهمتر زندگی ورزشی تان را با آرامش و اعتماد به نفس بیشتری تجربه کنید.
دیدگاهی ثبت نشده است